Por qué no consumir productos de Herbalife
Jun 26, 2025
En los últimos años, el nombre de Herbalife se ha vuelto extremadamente popular en el mundo de la pérdida de peso y la nutrición. ¿Por qué es tan famoso? ¿Realmente funciona? ¿Es seguro consumir sus productos? ¿Es una estafa piramidal?
Como especialista en endocrinología, diabetes y nutrición, he visto a lo largo de mi carrera muchísimos casos de personas que han probado los productos de Herbalife y que después han sufrido problemas de salud o un temido efecto rebote.
En este artículo te explico en detalle:
- Qué es realmente Herbalife
- Cómo funciona su negocio
- Qué contienen sus batidos
- Los problemas y peligros de este sistema de adelgazamiento
- Qué deberías hacer en su lugar para lograr una pérdida de peso saludable y duradera
Si estás pensando en consumir Herbalife, o conoces a alguien que lo está haciendo, este artículo te interesa.
Qué es Herbalife (y qué no es)
Herbalife es una empresa internacional dedicada a la venta de productos de nutrición y rendimiento deportivo. Su negocio se basa en vender batidos sustitutivos, suplementos y otros productos relacionados con la pérdida de peso.
A menudo se acusa a Herbalife de ser una estafa piramidal. ¿Lo es realmente?
No es técnicamente una estafa piramidal
Una estafa piramidal es un sistema en el que los participantes pagan dinero esperando obtener un retorno que nunca llega, sin un producto real de por medio.
Herbalife no entra en esta definición porque sí vende un producto tangible: sus batidos y suplementos.
Es un negocio multinivel
Herbalife funciona mediante un sistema multinivel:
- Los vendedores de Herbalife ganan dinero vendiendo batidos
- También ganan comisiones por cada persona que reclutan como nuevo vendedor
- Así se crea una red de distribución en la que cada persona intenta convencer a más personas para vender y consumir más productos.
Este tipo de sistema tiene un gran incentivo para fomentar el consumo interno, es decir, que los propios vendedores compren los productos para mantener su posición en la red. Lo que no podemos decir es que sea “bueno” a nivel ético, como veremos a continuación.
Podemos jugar con la salud de miles o millones de personas por el propio beneficio.
Qué contienen los batidos de Herbalife
Vamos a lo más importante: ¿Qué estás consumiendo realmente cuando tomas un batido de Herbalife?
El batido más popular de la marca es el fórmula 1.
Su composición básica incluye:
- proteína de soja: 33 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto
- fructosa: 33 gramos por cada 100 gramos de producto
Es decir, casi un tercio del producto es azúcar.
Comparado con un buen concentrado o aislado de proteína (por ejemplo, proteína de suero de alta calidad que contiene 80-90 gramos de proteína por 100 gramos), el batido de Herbalife resulta un producto pobre en calidad nutricional y excesivamente azucarado.
Además, en su página web recomiendan tomar:
- un batido por la mañana
- un batido por la noche
Es decir, sustituir el desayuno y la cena por batidos.
Los problemas de los productos de Herbalife
Pérdida de peso basada en la restricción calórica extrema
Si sustituyes dos comidas por batidos, inevitablemente reducirás mucho tu ingesta calórica y perderás peso.
Pero esta pérdida de peso se debe únicamente a que comes menos, no a ningún efecto especial de los batidos.
El problema es que:
- No aprendes a comer bien
- No mejoras tu relación con la comida
- No construyes hábitos sostenibles
- El protocolo es insostenible a largo plazo
Nadie quiere pasarse la vida tomando batidos en lugar de comidas.
Riesgo de desnutrición y pérdida de masa muscular
Estos batidos no aportan los nutrientes completos que necesitas para mantener una salud óptima.
Cuando haces una dieta tan pobre en alimentos naturales:
- Puedes perder masa muscular (especialmente si no haces ejercicio de fuerza)
- Puedes tener deficiencias nutricionales
- Puedes sentir fatiga, caída del cabello, debilidad y alteraciones hormonales.
Efecto rebote
Uno de los mayores riesgos es el temido efecto rebote:
- Mientras tomas los batidos, bajas de peso
- En cuanto vuelves a comer normalmente, recuperas rápidamente el peso perdido
- Incluso puedes ganar más peso del que tenías inicialmente
Esto es debido a la pérdida de masa muscular y al daño en el metabolismo que puede causar este tipo de dieta.
Marketing engañoso
Los argumentos como "sin gluten", "con vitaminas y minerales" suenan bien, pero son irrelevantes si el sistema en sí no es sostenible ni saludable.
No importa que un batido no tenga gluten si está cargado de azúcar y no satisface tus necesidades nutricionales.
En definitiva… Por qué no consumir batidos de Herbalife con Diabetes:
No se recomienda consumir batidos Herbalife si tienes diabetes por varias razones importantes:
- Contenido de carbohidratos y azúcares: Muchos batidos de Herbalife contienen entre 20 y 21 gramos de hidratos de carbono por ración, lo que puede dificultar el control de la glucosa en sangre si no se ajusta cuidadosamente a las necesidades individuales y al plan de tratamiento de cada persona con diabetes.
- Riesgo de daño hepático: Existen múltiples casos documentados de hepatotoxicidad (daño en el hígado) asociados al consumo de productos Herbalife, incluyendo hepatitis tóxica y lesiones hepáticas graves. Estos efectos adversos se han reportado tanto en estudios médicos como en testimonios de pacientes, y pueden ser especialmente peligrosos para personas con enfermedades crónicas como la diabetes.
- Falta de evidencia de beneficio específico para diabetes: No hay estudios independientes de calidad que demuestren que los batidos Herbalife sean efectivos o seguros para el control glucémico o la mejora de la salud metabólica en personas con diabetes.
- Recomendación profesional: Incluso la propia empresa Herbalife recomienda que las personas con diabetes consulten siempre con su médico antes de consumir sus productos, ya que pueden no ser adecuados para todos los casos y pueden interferir con la medicación o el control de la glucemia
Qué deberías hacer en su lugar
Si realmente quieres perder peso de forma saludable y duradera, estos son los pasos que sí funcionan.
Ejercicio de fuerza
El ejercicio de fuerza es fundamental para:
- Evitar la pérdida de masa muscular durante la pérdida de peso
- Mejorar el metabolismo
- Facilitar la quema de grasa
- Mejorar la salud general
No hay sustituto para el ejercicio si quieres una transformación real y sostenible.
Aprender a comer bien
No se trata de prohibir alimentos ni de vivir a base de batidos.
Se trata de:
- Consumir proteínas de calidad, verduras, carbohidratos saludables y grasas buenas
- Comer suficiente para sentirte bien y tener energía
- Aprender a disfrutar de la comida de manera equilibrada
Y además, incluso salirse del plan forma parte del mismo ya que comiendo de esta forma el 80% del tiempo, la parte restante puedes darte algún lujo de vez en cuando que no va a pasar nada. De hecho, te reforzará en el camino de los buenos hábitos ¿No es esto mucho mejor que pasarte el resto de tu vida a dieta y batidos?
Incrementar el movimiento diario
Además del ejercicio estructurado, es fundamental moverse más en el día a día:
- Caminar más
- Evitar el sedentarismo
- Mantenerte activo durante todo el día
No caer en soluciones milagrosas
Los batidos de Herbalife no son la solución. Si buscas un cambio real, necesitas trabajar en tus hábitos, no sustituir comidas por polvos.
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Conclusión
Consumir productos de Herbalife no es la mejor opción para una pérdida de peso saludable.
Este tipo de protocolos:
- No enseñan a comer bien
- Son insostenibles a largo plazo
- Generan un alto riesgo de efecto rebote
- Son caros para el valor nutricional que aportan
Si quieres perder peso y mejorar tu salud de forma duradera, la clave está en:
- Ejercicio de fuerza
- Alimentación equilibrada
- Movimiento diario
- Acompañamiento profesional
No te dejes engañar por el marketing ni por promesas de resultados rápidos. Tu salud merece un enfoque serio, basado en la ciencia y en hábitos sostenibles.
Si quieres aprender cómo hacerlo bien, te invito a descubrir mi academia de diabetes online.